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我以前也對呼吸練習半信半疑，總覺得太抽象。但實際嘗試「4-6 呼吸法」後，才發現在焦慮時真的很有感。特別是把注意力放在慢慢吐氣上，心跳會降下來，身體也跟著放鬆。搭配一些身體放鬆方式效果更好，像我有時也會參考台北按摩店排毒ptt，幫助自己更快回到穩定狀態。